首 页   医院环境   专家风采   骨病专题   典型病案分析   先进设备   专利产品   医院文化   荣誉证书   在线挂号   院务公开
 
医院概况 医院环境
网上挂号 乘车路线
荣誉证书 联系我们
 
新泰孟氏医院
地 址:山东省新泰市西张庄镇昌盛路
电 话:
0538-7588888
0538-7589999
0538-7587777
全国免费热线:4000-866668
邮 箱:msyy7777777@163.com
邮 编:271224
 
您当前位置:网站首页 >> 健康常识 >> 调理六种常见亚健康状态 多吃坚果解疲劳

调理六种常见亚健康状态 多吃坚果解疲劳

2017-04-23 17:20:18 浏览:667

    亚健康困扰着很多人,虽然没什么特别不一样的感觉,但就是浑身不自在。现在比较常见的亚健康状态比如有:失眠健忘、身心疲劳、神经敏感等,那么,这些状态要怎么摆脱呢?平时可以多食用哪些食物去摆脱亚健康呢?

   调理六种常见亚健康状态 多吃坚果解疲劳

    亚健康是现代人普遍的健康状态,不少人身上没什么病痛,但总是感觉疲劳、失眠等,有这些症状的人要做好调理,预防疾病。那么,常见的亚健康状态有什么食物可解?

    1、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

    2、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

    3、大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

    4、筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

    5、神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

    6、体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

    除了以上说的几种状态可以吃一些特定的食物摆脱亚健康状态外,下面这三种方法在日常生活中可以多吃,也是可以调理亚健康的一些食物,还可以使身体更健康哦!

    吃绿

    绿是指绿色食品。绿色食品是遵循农业可持续发展的原则,按照特定的生产方式生产和加工,经绿色食品管理机构认定的无污染、安全、优质、富有营养的食品。目前,已有越来越多的绿色食品摆上人们的餐桌,人们也越来越多认识到食用绿色食品有益健康,越来越多选择绿色食品。无疑,未来的餐桌上将是绿色食品唱主角。

    吃黑

    黑是指黑色食品。营养学家早就指出,天然食品中营养价值的高低不仅与食品的种类有关,还与自然色泽有关,其中黑色食品中营养价值最好。属于黑色食品的有黑米、黑芝麻、黑大豆、黑麦、黑木耳、乌鸡、甲鱼等,它们不仅口感好营养丰富,而且有较好的滋补食疗功能,并能提高免疫力,有抗癌防癌功效。

    吃菌

    菌是指真菌中能形成大型子实体或菌核并能食用的种类,有蘑菇、香菇、木耳、冬虫夏草、灵芝、茯苓等,它们含有大量对人体有意的营养物质,有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用,对高血压、新脑血管病、肝硬变、糖尿病等有很好的预防和辅助治疗作用,并可健肌肤、益容颜、提高免疫力、增进智力、改善视力,提高人体抗病能力。

    吃豆

    豆是指豆类食品。大豆含有40%蛋白质,包含人体必需的8种氨基酸,含18%脂肪酸,以不饱和脂肪酸为主,因此有很高的营养价值,且有延缓衰老,降血脂、预防癌症等作用。豆类食品如豆浆、豆皮、豆腐等不仅适合正在生长发育的青少年食用,还特别适合动脉硬化、高脂血症、冠心病、糖尿病的老年人食用。

    想要轻松走出和远离亚健康,首先应该去做的就是调整自己良好的饮食习惯。所以,合理养生的饮食习惯不仅能让人吃出健康美丽,还可以有效缓解亚健康症状呢!

版权所有:新泰市孟氏骨科研究所 新泰孟氏医院   电 话:0538-7588888 0538-7589999 0538-7587777   
  地 址:山东省新泰市西张庄镇昌盛路
  技术支持:山东高美高网络科技有限公司
您是第 700083 位访客

扫一扫 关注微信公众平台

扫一扫 访问手机网站